na czym w

[...] 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla regeneracji? Czy twoja dieta to uwzględnia? Poza tym piszesz "Siłownię chcę dodać ponieważ myślę że przydałaby się" - ale przydałoby się do czego? W czym masz braki - siła? Wytrzymałość? Szybkość? Kondycja? Trening musi odpowiadać celom, więc najpierw musisz określić swoje cele.

[...] mieściła się w spodnie..:)) ( jak mi przybyło 2 cm w biodrach to nic nie mówiłam :-D ) takiego AŻ "puchnięcia" to ja nigdy nie miałam mimo iż takie "puchnięcie" jest (z czym się zgadzam) czasami naturalne \-) A tak na marginesie dzisiaj się już dopięłam w spodniach :-) I co Wy ze mną macie? :-D Biedne musicie znosić moje marudzenie.. ale ja [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]

[...] generalnie pytam bo pomieszalem troche treningi sobie w tym tygodniu, od przyszlego jade tym splitem ktorego napisalem. Wczoraj np. zrobilem 8 serii na plecy po czym znow mnie olsnilo z nowym planem. A ze plecy ustalilem spobie na czwartek to teraz mysle zrobic w czwartek 4 serie na plecy ( czyli po 8 seriach sa 3 dni regeneracji), [...]

[...] smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki do leczenia a nie do zabawy! Po czym dostales depresji? Ogolnie od dluzszego czasu masz czy nagle wystapila jak sie dzien krotszy zrobil i swiatla malo? Stalo sie cos w twoim zyciu co moglo wplynac na [...]

Witam. Mam taki problem jade ciagle na splitach . Zaczynam sie denerwowac trzymam diete itd robiac np wczoraj triceps mocno nawet, dzis mam mniejszy obwod i jest tak w kolko z zrobie biceps spadnie obwod potem odrobie. Czym to jest spowodowane?

ale przecież nie masz przysiadu i mc na jednym treningu, jeden masz w A a drugi w B więc w czym problem ?

Tak. A mianowicie: Te nieprawidłowości mogły być spowodowane wieloma czynnikami. Przykładem może być zmęczenie. A tego dnia byłem zmęczony w momencie badania. Także nie mam czym się martwić. Na orzeczeniu mam wpisane, że EEG jest w normie.

[...] na temat tych środków : -M-Dien Dragon Nutrition -M14-ADD Dragon Nutrition -M1T Dragon Nutrition -Pro-One Dragon Nutrition d-plex -Pro-STANO Dragon Nutrition -Pro-SD Dragon Nutrition -Pro-Mag Dragon nutrition Podobno te nie konwertują do estrogenów. Ale właściwie czym one się różnią ? co polecacie wziąć, żeby było w miarę bezpiecznie ?

[...] zamiast dolnego wyciagu , no wyciskania na plaskiej hantlami robie plaska tyle katowalem ze nie bylo sensu juz. Wypisze zaraz wszystko sobie co jem i policze wszystko a tluszczy to nie wiem w czym dodac ? i czy jak ostro przycisne wszystko musi juz isc ? tez mnie to dziwi ze wrocilem z treingu dalem nawet ostro i obwod spadl widze w lustrze.

Nie martw się całego tlenu inni ludzie ci nie zabiorą to będziesz miał czym oddychać. wątpię by twoja kondycja uległa znacznej poprawie w tak krótkim czasie. Najlepiej jakbyś już poszedł na to mma i tam ja powoli wypracowywał. Jeśli jednak dopiero w styczniu możesz tam iść to biegaj. Oczywiście na początku zacznij od krótkich biegów chociaż [...]

Nie A czym się różni trening na mase a czy na redukcję ? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-11-20 15:05:38

[...] kolega zrezygnował w trakcie trzeciego, też miałem takie plany, ale pomyślałem, żeby chociaż dokończyć karnet. Podczas gdy zacząłem ćwiczyć z innymi ludźmi, zobaczyłem czym jest ta sztuka, wymieniane ciosy z kolegą to było nic, poznałem wielu sympatycznych ludzi przez 3 tygodnie, to mnie zatrzymało, jednak... nie na długo. Kilka tygodni [...]

[...] nie tak - twierdzi "Tiger". Michalczewski wypowiedział się także o zawodniku Trec Team - Arturze Szpilce. Jego zdaniem "Na razie nie wiadomo, co z niego będzie. Nie ma z czym porównać, bo nie miał naprawdę wymagającego przeciwnika. Ale to dobrze, bo on jest w fazie szkolenia i zbierania rutyny. Jest umiejętnie prowadzony, krok po kroku, ale [...]

Dziś filmów nie mam. Ale starszy kolega z siłowni mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to [...]

[...] wyciskanie waskim uchwytem na plaskiej 12/10/8 unoszenie sztangielek bokeim 12/10/8 wioslowanie sztanga 12/10/8 uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 12/10/8 wykroki ze sztanga 12/10/8/8 brzuszki 14/12/10 pn,sr,pt Chce pocwiczyc FBW po przerwie przez jakies 5tygodni, po czym zaczac split. Zmieniony przez - math w dniu 2012-11-20 20:47:58

Witam trenuje od około roku wyskok i bieganie na 100m, natknąłem się na nastepujący problem otóż na 100m poprawa jest widoczna po całym sezonie z 13 sekund zszedłem na ok 12,00 wbiłem 100kg w przysiad lecz wyskok nidrgnął w czym tkwi mój problem?

[...] dziś do wykonania 3 obwody 5 burpees 10 thrusters 5 burpees 10 sdlhp 5 burpees 10 ppress Na wstępie pomyliłem kolejność i zacząłem od hp. Nic to. Dokończyłem obwód przy czym zasapałem się jak stara lokomotywa. Układ ćwiczeń nie przypasował mi, wobec czego w następnym obwodzie po burpeesach miały iśc kolejno zarzut, ppress i front. Dotarłem [...]

1. Bułki Grahamki - dobre czy nie? ( nie lubię razowego ) 2. Patelnia do grilowania a patelnia zwykła - na czym lepiej smażyć ( wiem, że smażenie złe , ale co lepsze w ostateczności ) 3. W dni bez treningu mniejsza kaloryczność?

MrNowy, myśląc tak dalej szybko wpadniesz w pułapkę pilnowania posiłków,diety wiem o czym mówię bo sam to przechodziłem przez ostatni rok robiąc forme opierało się to na tym że priorytetem jest zjedzenie posiłku o czasie... Na każde wyjście na miasto,załatwiając sprawe bierzesz pojemnik z jedzeniem? czasem trzeba wyluzować i znalesc jakieś [...]